Opleiding Plan Vir Sportives En Liefdadigheid Siklus Ritte

Opleiding plan vir Sportives en liefdadigheid siklus ritte Opleiding vir Sportives en liefdadigheid siklus ritte 10 week opleiding planne vir Sportives is besig om meer en meer gewild, op 'n jaargrondslag, met nuwes knal in die Verenigde Koninkryk op 'n gereelde basis. Dit is moontlik om te vind 'n sportief geval enige maand van die jaar, met die meerderheid in die somer vir ooglopende redes. As jy nuut is tot fietsry is of was om dit te doen soms vir 'n rukkie, dan is hierdie program is vir jou. Eerste ding om te doen is kry 'n sportief - daar lyste op webwerwe soos CTC39; s gebeure bladsy. Fietsry Weeklikse of cyclosport. Kies een ten minste 10 weke weg. Volgende, uitwerk hoeveel tyd jy beskikbaar is om te lei het. Neem in ag werk, familie tyd, rus, ens Dit & rsquo; s altyd 'n goeie idee om die tyd wat jy het om op te lei onderskat - die manier wat jy don & rsquo; t sit enige druk op jouself as jy besig is met werk ens te kry Ook, hou in gedagte dat as jy begin die program in die winter you39; sal geskikte klere vir die toestande en ligte nodig het. Neem altyd 'n ekstra buis, pap band kit, en 'n pomp met jou op jou ritte. Maak seker jou bande is tot gepomp om die korrekte druk voordat elkeen van hulle. Soos enige opleiding plan, maak asseblief seker dat jy jou doctor39; s toestemming voor die aanvang van, veral as jy nie 'n oefening vir 'n rukkie gedoen. Dit is belangrik om te onthou om te eet en te drink met gereelde tussenposes terwyl opleiding. Maandag Dag Off Dinsdag 30 min: Maklik moeite. Jy moet in staat wees om 'n gesprek te voer. Woensdag afdag Donderdag 30 min: Maklik moeite. Jy moet in staat wees om 'n gesprek te voer. Vrydag Dag Off Saterdag 10-15 myl op 'n plat paaie (indien moontlik): Maklik moeite. Jy moet in staat wees om 'n gesprek te voer.